الصداع هو حالة شائعة تؤثر على العديد من
الأشخاص في مختلف الأعمار، ويعد أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإعاقة
المؤقتة في النشاط اليومي. يمكن أن تكون أسباب الصداع متنوعة، مثل التوتر، أو
مشكلات صحية مزمنة، أو عوامل بيئية. ومع ذلك، هناك العديد من الأعشاب الطبية التي
استخدمها الإنسان منذ العصور القديمة لتخفيف الصداع وعلاجه بطرق طبيعية وآمنة
نسبيًا. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز الأعشاب التي تساهم في تخفيف الصداع.
.1النعناع
(Peppermint)
النعناع هو أحد الأعشاب الشهيرة التي تستخدم
في علاج الصداع، وخاصة الصداع الناتج عن التوتر. يحتوي النعناع على مركب يُدعى المنثول،
الذي يمتلك خصائص مسكنة ومهدئة، مما يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالرأس
والعنق. بالإضافة إلى ذلك، يساعد المنثول في تحسين تدفق الدم في المنطقة، مما يخفف
من ألم الصداع.
كيفية الاستخدام:
- شاي النعناع: يمكن تحضير شاي النعناع من خلال إضافة أوراق
النعناع الطازجة إلى الماء المغلي، ثم تناوله بعد التصفية.
- زيت النعناع: يمكن تدليك زيت النعناع على الجبهة أو المعابد
للتخفيف السريع من الصداع.
.َ2الزنجبيل (Ginger)
الزنجبيل ليس فقط من الأعشاب المفيدة للهضم،
بل يعد أيضًا علاجًا فعالًا للصداع، خاصة الصداع النصفي. يحتوي الزنجبيل على
مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتهيج في الرأس. تشير بعض
الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من شدة وتكرار الصداع النصفي عن طريق تثبيط
المواد الكيميائية المسببة للألم في الدماغ.
كيفية الاستخدام:
- شاي الزنجبيل: يمكن تحضير شاي الزنجبيل من خلال إضافة شرائح من
الزنجبيل الطازج إلى ماء مغلي وتركه لمدة 5-10 دقائق.
- مكملات الزنجبيل: تتوفر مكملات الزنجبيل أيضًا في الصيدليات، ويمكن
تناولها وفقًا للإرشادات.
.3البابونج (Chamomile)
البابونج هو أحد الأعشاب المهدئة التي تساعد
في تخفيف الصداع الناجم عن التوتر والقلق. يحتوي البابونج على مركبات مضادة للتشنج
ومهدئة للأعصاب، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر أو
الصداع المرتبط بالقلق. إضافة إلى ذلك، يساعد البابونج في تحسين نوعية النوم، وهو
أمر مهم لأن قلة النوم قد تكون أحد أسباب الصداع المزمن.
كيفية الاستخدام:
- شاي البابونج: يمكن تحضير شاي البابونج عن طريق إضافة الأزهار
المجففة إلى الماء الساخن وتركها تنقع لمدة 5-10 دقائق.
.4اللافندر (Lavender)
اللافندر ليس فقط عطرًا مهدئًا، بل هو أيضًا
علاج فعال للصداع. يساعد زيت اللافندر العطري على تخفيف الألم الناتج عن الصداع
النصفي والصداع الناتج عن التوتر. أظهرت بعض الدراسات أن استنشاق زيت اللافندر أو
تدليك المعابد به يمكن أن يقلل من شدة الصداع ويساعد في استرخاء العضلات المتوترة.
كيفية الاستخدام:
- استنشاق زيت اللافندر: يمكن وضع بضع قطرات من زيت اللافندر العطري في جهاز
البخار أو استنشاقه مباشرة من الزجاجة.
- زيت اللافندر للتدليك: يمكن تدليك زيت اللافندر على الجبهة والرقبة لتخفيف
الصداع.
.5إكليل الجبل (Rosemary)
إكليل الجبل هو عشب آخر له خصائص مسكنة للألم
ويستخدم في علاج الصداع الناتج عن التوتر أو ضعف الدورة الدموية. يحتوي إكليل
الجبل على مركب يُدعى الكارناوسيك الذي يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الرأس
والرقبة، مما يقلل من الألم ويحفز الشفاء.
كيفية الاستخدام:
- زيت إكليل الجبل: يمكن تدليك زيت إكليل الجبل على الجبهة أو الجزء الخلفي
من الرقبة لتخفيف الألم.
- شاي إكليل الجبل: يمكن تحضير شاي إكليل الجبل من خلال إضافة أوراق
إكليل الجبل الطازجة إلى الماء المغلي وتركه ينقع.
.6الريحان (Basil)
الريحان هو عشب آخر يساهم في تخفيف الصداع،
وخاصة الصداع الناتج عن التوتر أو التهاب الجيوب الأنفية. يحتوي الريحان على
مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الضغط حول منطقة الرأس، مما يقلل من الألم
الناجم عن الصداع.
كيفية الاستخدام:
- شاي الريحان: يمكن تحضير شاي الريحان عن طريق إضافة أوراق
الريحان الطازجة إلى الماء الساخن وتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق.
- زيت الريحان: يمكن تدليك زيت الريحان على الجبهة أو الرقبة
للتخفيف من الصداع.
.7الليمون (Lemon)
الليمون ليس فقط غنيًا بفيتامين C، بل يمتلك أيضًا خصائص تساعد في تخفيف الصداع، خصوصًا الصداع
الناتج عن الجفاف أو مشاكل الهضم. يساعد الليمون في تحسين الدورة الدموية ويعمل
كمهدئ للجهاز العصبي، مما يمكن أن يقلل من شدة الصداع.
كيفية الاستخدام:
- شرب ماء الليمون: يمكن شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون
الطازج في الصباح للمساعدة في الوقاية من الصداع.
- استنشاق رائحة الليمون: يمكن أيضًا استنشاق رائحة الليمون أو استخدام زيت
الليمون العطري لتخفيف الصداع.
.8 الميرمية (Sage)
الميرمية هي عشب آخر فعال في علاج الصداع،
خاصة الصداع الناتج عن التوتر والإجهاد. تحتوي الميرمية على مركبات تساعد في تحسين
الدورة الدموية وتخفيف التوتر العصبي، مما يقلل من الألم.
كيفية الاستخدام:
- شاي الميرمية: يمكن تحضير شاي الميرمية عن طريق إضافة أوراق
الميرمية إلى الماء المغلي وتركه ينقع لبضع دقائق.
.9اليانسون (Anise)
اليانسون يحتوي على مركبات تساعد في استرخاء
العضلات وتخفيف التوتر، وبالتالي يساهم في علاج الصداع الناتج عن الإجهاد والتوتر
العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر اليانسون مهدئًا للأعصاب وفعالًا في تهدئة
الأعراض المصاحبة للصداع.
كيفية الاستخدام:
- شاي اليانسون: يمكن تحضير شاي اليانسون عن طريق إضافة بذور
اليانسون إلى الماء المغلي وتركه لينقع.